春天是柳絮、杨絮满天飞的时节，这对于不少呼吸系统敏感的人来说是不小的挑战。北方的春天向来是风大雨少，空气污染严重，气候干燥，人体中的水分很容易流失，感冒、咳嗽伴随着上火凶猛来袭，使得呼吸道疾病频发，很容易伤肺。因此在春季要特别注意养肺润肺。

中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。人体24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏源及其他有害物质。因此，春季养肺对于健康非常重要。那么，春季如何养肺润肺呢？

预防感冒是关键

肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲：“形寒寒饮皆伤肺”，是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。

春季很多爱美的女性早早换上了裙装，其实这样身体很容易受到寒气的侵袭，因而春季感冒也时常容易发生，发烧咳嗽也容易引起肺炎。

运动锻炼更健康

春季人体复苏，适合做适量的有氧运动。肺的最佳时间是早7点到9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，可以每日步行1000米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。此外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益，也能够增强人体的免疫力，也可以在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生。

营养平衡要跟上

运动的同时也要注意食物营养的补充，要少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量。多吃大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺，也可以经常吃一些富含维生素C或者维生素E的食物，以帮助身体排出粉尘微粒。

过度饮酒会伤肺

很多人知道喝酒伤肝，但是饮酒对肺也不好。饮酒过度的人呼出的气体中，一氧化氮含量少，平素喝酒越多，呼出的一氧化氮越少。一氧化氮是一种无色气体，能帮助抵御造成呼吸系统感染的有害细菌，酒精会打乱肺部的健康平衡。

此外，在哮喘患者饮烈性酒时，可立即引起发病；因而经常有咳嗽、痰多，夜间及早晨有病情加重现象，甚至影响睡眠，最好不要在睡前饮酒。因为这类患者肺的通气功能本来就不好，睡前喝酒会扰乱睡眠中的呼吸，出现呼吸不规则甚至呼吸停止等情况。